Mesmo as crianças às vezes sentem dor na parte inferior das costas. Os adultos conhecem os problemas em primeira mão. Para lidar com isso, você precisa descobrir: por que a região lombar dói, quais são os motivos. A gama de causas é ampla: de condições benignas a condições urgentes que requerem atenção médica. Tendo encontrado a raiz da doença, você entenderá o que fazer, poderá se ajudar sozinho ou entrando em contato com um médico.
Fatores causadores de dor
A dor lombar é um fenômeno comum, mas da categoria de "aparecer acidentalmente". Ocorre inesperadamente e sempre inoportunamente. Há explicações para tudo, considere as prováveis em ordem.
Depois de dormir
A pessoa acorda de manhã, pretende levantar . . . E não pode. Dor nas costas aguda e penetrante. Na véspera não levantei peso, não dei carga aos músculos, não está claro de onde vem a dor.
Algoritmo de ação:
- Com qualquer dor, é importante se acalmar para avaliar adequadamente a situação.O pânico não alivia a dor, mas pode agravá-la. Não dá certo, pensamos deitados.
- Lembre de ontem.Se você passou no escritório e à noite na TV ou no computador, e esta é sua rotina habitual, os músculos experimentam (não se surpreenda) sobrecarga. Constantemente, diariamente. Eles não têm tempo para relaxar durante a noite. O descanso passivo não ajuda na recuperação dos músculos não estressados. Uma carga estática é mais pesada que uma dinâmica. A primeira (estática) - estando na mesma posição - sobrecarrega alguns músculos, deixando outros sem trabalho. A dinâmica (movimento) envolve muitos dos músculos.
- Continuamos a analisar.Você carrega os músculos uniformemente, faz um mínimo de exercícios, fica sentado não dezoito horas por dia, mas acorda com dores na região lombar.
Causas prováveis:
- Postura desconfortável durante o sono;
- Cama excessivamente dura ou excessivamente mole;
- Manifestação de doenças internas.
A última circunstância raramente está associada ao sono. Uma pessoa pode se sentir mal ao acordar, porque em um sonho o corpo está relaxado, as sensações estão entorpecidas. A percepção da pessoa desperta é aguçada, ela se move - o órgão sofredor reage.
- Se você se acalmou, analisou a situação, descobriu a causa da dor - aja.Quando convencido: dor muscular, não associada à patologia do órgão, levante-se suavemente. Não funciona - role para a beira da cama, deslize para o chão. Lá você fará exercícios para aliviar o espasmo muscular - este é o seu tratamento.
A dor lombar após o sono, que se manifesta pela primeira vez, geralmente ocorre pelos motivos listados acima.O principal motivo profundo é o destreinamento, a fraqueza muscular.Músculos enfraquecidos reagem a fatores que os fortes "não percebem". Nem a dureza / maciez da cama, movimentos desajeitados e músculos flácidos causam dor.
Saiba mais sobre o conforto do sono. Qual cama é melhor: uma questão polêmica, cujas respostas são diametralmente opostas. Os defensores de uma cama dura insistem no uso de um escudo sob o colchão, chamando essa cama de ortopédica. Acredita-se que em uma cama dura a coluna se endireita, o que é bom para a postura.
Os oponentes da rigidez promovem um colchão macio e espesso que permite que o corpo "afunde" no enchimento. Em um estado semi-suspenso, os músculos e a coluna ocupam uma posição arbitrária. Os anunciantes do "sono suave" argumentam: é mais útil, a abordagem é fisiológica. O colchão também é chamado de ortopédico.
A dor lombar em mulheres e homens ocorre após dormir em qualquer cama. Os extremos não são a melhor solução. Nossos fortes ancestrais, camponeses, dormiam em baús ou fogões, fazendo camas com colchões de penas. Opção intermediária. A postura era excelente, a dor ao acordar não era típica de jovens e de meia-idade.
Para manter o corpo em forma, os músculos - exercícios regulares e ativos ajudarão: exercícios. Treinamento muscular. Como se ajudar "aqui e imediatamente" - com certeza falaremos sobre isso. Quando consideramos todas as causas prováveis e descobrimos o que poderia ser, por que a dor lombar apareceu.
Você também pode sentir dor e queimação em outros casos, com doenças da coluna, lesões. Então eles são matinais inespecíficos, perturbando independentemente do horário "sonolento".
Após o treinamento
A falta de carga leva à fraqueza, atrofia muscular, sobrecarga - recompensará a dor pela diligência. Lembrete aos trainees: tome a expressão "pressa, devagar" como o lema da recuperação. Nem sempre é possível remar braçadas de força e saúde.A gradualidade é a chave do sucesso.
Calcular a carga ideal não é difícil, você precisa de dois indicadores:
- HR (frequência cardíaca, o número de batimentos cardíacos por minuto é medido);
- Pressão arterial.
As medições da frequência cardíaca são realizadas três vezes:
- Antes da aula;
- No final do treino;
- 5 minutos depois da aula.
Em uma pessoa relativamente saudável com pulso inicial de 70-72, imediatamente após o exercício, a frequência cardíaca pode aumentar com carga adequada até 120 (não mais). Após 5 minutos, o pulso deve diminuir: ficar abaixo de 100 batimentos. Se a frequência cardíaca permanecer mais frequente, a carga for excessiva, os músculos responderão com dores subsequentes. A parte inferior das costas não é exceção.
A pressão arterial também deve voltar ao normal em cinco minutos. Esse conhecimento lhe dirá o que fazer para que não ocorram dores nos músculos lombares após o treino.
Devido a emoções negativas
Uma pessoa propensa a sentimentos ou que caiu em uma situação estressante severa e prolongada pode sentir dor de intensidade variável na região lombar. Eles não estão associados a uma lesão orgânica da coluna vertebral. As causas da dor nas costas na região lombar estão na resposta do corpo ao estresse.A tensão nervosa causa espasmos musculares.Músculos espasmódicos sinalizam um mau funcionamento em seu trabalho - dor.
Isso não acontece apenas na região lombar, o espasmo muscular pode ocorrer em qualquer lugar. Tal sintoma na medicina é chamado de dor psicossomática.
Exercícios regulares visando o fortalecimento e desenvolvimento dos músculos, a formação de um "espartilho muscular" - a prevenção de dores neurológicas.
Doenças da coluna vertebral
Doenças da própria coluna, disfunção dos músculos adjacentes a ela, são mais difíceis de tratar. Principais assistentes: força de vontade, perseverança, paciência. As doenças têm gatilhos individuais. O método de tratamento depende de sua natureza.
Lesões
Os músculos da coluna são lesionados por dois motivos:
- Causar dano a si mesmo por ignorância: ignorância da fisiologia do próprio corpo, "exploração" imprópria do corpo.
- Influência externa (acidentes, elementos, circunstâncias imprevistas).
A automutilação não é praticada deliberadamente (as exceções são raras, estamos falando de outra coisa aqui), as lesões ocorrem por descuido. O homem não calculou sua força, ele levantou um objeto pesado e ao mesmo tempo se virou desajeitadamente. Lesão infligida à coluna vertebral na região lombar. A dor é aguda, aguda, não permitindo o movimento.
Isso acontece com mais frequência nos homens: eles trabalham mais com pesos.Recomendações padrão dos médicos:
- Restrição de movimentos (repouso no leito);
- Injeções poderosas para dores nas costas e na região lombar;
- Fricção de aquecimento, pomadas, compressas, aquecimento;
- Procedimentos de fisioterapia;
- Massagem;
- Terapia de exercícios - após diminuição da intensidade, atenuação dos sintomas e durante a remissão.
Vamos dar uma olhada mais de perto na essência das prescrições médicas:
- Repouso (restrição de movimentos). Os músculos são espasmódicos, tensos, alguns deles bloqueados pela carga errada. Ao privar o paciente da mobilidade, o médico involuntariamente corrige esse bloqueio: a imobilidade não aliviará o espasmo. Os músculos ficam rígidos - perdem a flexibilidade, permanecendo tensos por muito tempo. O tecido muscular enfraquece rapidamente em todo o corpo privado de movimento. Estes são os pré-requisitos para a transição da doença para uma forma crônica.
- Analgésicos. As injeções "suprimem" os sintomas, é mais fácil para o paciente. Mas não há efeito terapêutico. A razão permanece, a pessoa simplesmente sente menos dor por duas a três horas. Drogas fortes também são fortes, dando efeitos colaterais. Freqüentemente usado para aliviar ataques de dor na coluna lombossacral, um medicamento do grupo dos derivados do ácido fenilacético causa sérios problemas no trato gastrointestinal. Outros analgésicos também têm efeitos colaterais. E eles são usados por muito tempo, cursos.
- A dor é sempre inchaço. É visível ou oculto, mas a dor e o inchaço coexistem sem falhas. O edema é agravado por manipulações de aquecimento. A situação é a mesma: a dor diminui, o problema permanece ou progride.
- A fisioterapia para músculos espasmódicos tem efeito próximo ao placebo. Melhor cenário possível.
- Massagem hábil irá beneficiar, relaxar os músculos. Acariciar com cuidado é inútil, use uma massagem especial que alivia espasmos. No começo é doloroso, mas ajuda na recuperação rápida.
- O exercício é essencial imediatamente após uma lesão. Através da dorOs movimentos corretos devolvem os músculos ao normal sem medicação. É necessário saber o diagnóstico exato, focar nele, escolher um conjunto de exercícios. Deixe o diagnóstico para o médico.
Lesões graves (rupturas de tecidos moles, fraturas) requerem hospitalização, às vezes cirurgia. Mas na reabilitação, o principal é o desenvolvimento e fortalecimento, restauração dos músculos lesionados. A anestesia medicamentosa é uma medida temporária, a recuperação é alcançada por meio de exercícios regulares.
Osteocondrose
A osteocondrose é chamada de alterações distróficas nos discos intervertebrais:
- O tecido cartilaginoso dos discos se desgasta se os músculos que sustentam a coluna, adjacentes a ela, forem pouco desenvolvidos, lentos. A coluna é vulnerável sem o apoio de um espartilho muscular confiável, a carga nos discos é desigual.
- Os discos se achatam, os tecidos ao redor deles perdem a elasticidade, espasmo. O reflexo da dor é transmitido do local de compressão pelas vértebras do disco: dos músculos espasmódicos através do nervo até o cérebro.
- As bordas das vértebras são deformadas, começam a crescer, ferindo adicionalmente os músculos.
- O processo crônico forma-se gradualmente, as sensações de dor são remotas desde o seu início. Progride de desconforto e dor incômoda - para crescente, intensa. Muitas vezes leva à incapacidade.
A osteocondrose geralmente ocorre em homens que são forçados a levantar pesos. A doença geralmente se desenvolve em mulheres. Mulheres tendem a ser mais sedentáriasa falta de movimento enfraquece o sistema músculo-esquelético. Permanecer em uma posição por muito tempo sobrecarrega alguns grupos musculares sem envolver outros. Há dor na coluna lombar e em outros segmentos.
O esquema é o mesmo: espasmo muscular, o sinal dos receptores de dor dos discos comprimidos é lido pelo nervo, a pessoa sente uma dor debilitante. É chamada de "síndrome radicular" (os médicos explicam isso comprimindo a raiz da medula espinhal). A hipodinamia é a culpada em conjunto com uma atitude irresponsável em relação à saúde. O tecido muscular é capaz de se recuperar, para isso precisa de sua ajuda consciente. Um nervo comprimido (o segundo nome impreciso da síndrome, uma vez que o nervo não contém receptores de dor, transmite um impulso de músculos edematosos) não é fácil de curar. Força de vontade, paciência, tempo são seus aliados.
O tratamento é realizado em regime de internamento ou ambulatório, bem como para lesões que não requerem cirurgia. Os médicos usam bloqueios analgésicos, prescrevem injeções antiinflamatórias e analgésicas.
O trabalho muscular completo pode ser restaurado apenas por exercícios regulares. Sistema de exercícios atencioso e competente. Escolha entre uma variedade considerável de métodos de reabilitação de autores médicos - adequados para você.
espondilose
A osteocondrose progressiva não tratada no contexto de uma série de violações do regime e do próprio corpo pode evoluir para espondilose. O crescimento do tecido ósseo é uma reação adaptativa do corpo. Os músculos do esqueleto, da coluna, não se sustentam. Ele tenta se segurar com sua própria força, empurrando suportes - pontas de osso. Os processos em casos avançados crescem junto com as vértebras vizinhas. A coluna é fixa, torna-se rígida, os movimentos na região lombar são bloqueados.
Protuberâncias (crescimentos) nas bordas dos segmentos da coluna lesam constantemente os tecidos adjacentes.
Pare a doença a tempo, ou melhor, evite-a.Não permita a transição da osteocondrose para a espondilose: a segunda é mais difícil de lidar.
Pelo menos meia hora - quarenta minutos de exercícios simples (lembre-se dos graduais) diariamente. Adicione regularidade à gradação: não pule as aulas. O resultado em duas a quatro semanas, eles se mostrarão tangíveis. O tempo para uma cura completa depende do estado inicial: até onde a doença foi.
A ginástica adequada certamente melhorará seu bem-estar, mas apenas aliviará o estágio negligenciado, não o curará. A doença é grave. As operações para espondilose são ineficazes. O tratamento é sintomático. Anestesiar com pomadas, injeções.
O uso de medicamentos é aconselhável se a dor na região lombossacral for insuportável. Dosagem e frequência - ajustar.Para músculos fortalecidos por exercícios, a necessidade de anestesia desaparece.A dor vai diminuir. A prevenção servirá como garantia de seu não retorno: ginástica para músculos, articulações e todo o corpo. Ao mesmo tempo, o corpo se cura completamente.
Espondilartrose
A dor na coluna lombossacral é pronunciada na espondilartrose. A dor pode irradiar para as nádegas e coxas.
A doença é caracterizada por danos nas articulações localizadas entre os corpos da coluna vertebral. A cartilagem da articulação é destruída, o tecido ósseo é quebrado. Os músculos e ligamentos próximos estão inflamados e tensos. A mobilidade é reduzida. A doença progride, ocorre em idosos, os jovens raramente sofrem - com anomalias congênitas da coluna vertebral.
Fatores que provocam espondilartrose:
- Idoso idade:
- Piso;
- Obesidade;
- Trabalho físico pesado no passado;
- Esportes de força (barra);
- Lesões;
- predisposição genética.
Nas mulheres, a espondilartrose ocorre duas vezes mais. Este fato está associado a distúrbios metabólicos (flutuações no nível e composição dos hormônios - gravidez, menopausa). Afeta as estatísticas e a diferença na expectativa média de vida de diferentes sexos. A faixa etária para espondilartrose é alta, as mulheres a superam com mais frequência.
O médico decide como tratar, as operações não são indicadas. Os procedimentos visam reduzir a dor. O médico irá prescrever medicamentos e exercícios viáveis.
radiculite
Se você não curar a osteocondrose, pode complicar a ciática. Os sintomas são semelhantes, mas a doença é mais grave. As fibras nervosas são afetadas - feixes localizados nos músculos adjacentes à coluna ao longo da coluna. Dor lombar doendo, puxando, irradiando para a nádega e perna esquerda, pode indicar ciática, osteocondrose, hérnia espinhal. A dor também se irradia para a perna direita, com menos frequência é bilateral. Com ciática, é difícil encontrar uma posição que alivie a intensidade da dor. A dor irradia para a perna e com outros problemas de saúde da coluna, consulte um médico:diagnósticos de alta qualidade são metade do sucesso no tratamento.
A radiculite na ausência de tratamento competente leva a uma curvatura da coluna vertebral. Uma complicação frequente da doença é uma hérnia vertebral, uma saliência de um disco comprimido pelas vértebras. Com uma hérnia da coluna lombar, a dor é constante, esta é uma consequência grave da ciática.
O aparecimento da radiculite, como a osteocondrose, tem causas semelhantes:
- Violação da postura;
- Destreinamento muscular;
- pé chato;
- O hábito de "segurar as costas" incorretamente ao caminhar, sentar, trabalhar e descansar;
- Violação de processos metabólicos.
Se a osteocondrose se desenvolver, dor e queimação nas costas aparecerem, lide com o problema imediatamente. Até que ela piorou.
A radiculite é tratada pelo mesmo método que a osteocondrose:
- Elimine a dor - aplique pomadas, géis, drogas;
- Aliviar a inflamação;
- Fortaleça o sistema muscular com exercícios.
processo tuberculoso
A doença infecciosa tuberculose pode causar inflamação dos músculos de qualquer localização. Se os músculos das costas lombares estiverem inflamados, a dor é sentida lá. O processo tuberculoso no tecido ósseo das vértebras é devido à penetração de bactérias específicas da tuberculose no tecido vertebral com o fluxo sanguíneo. Isso provoca o desenvolvimento de espondilite tuberculosa ou osteomielite (bactérias infectam a medula óssea da coluna).
As doenças de etiologia tuberculosa lombar são acompanhadas de dor intensa na fase avançada.
O que fazer se a tuberculose espinhal for diagnosticada? Siga as instruções de um médico experiente. Atrasar o tratamento é perigoso: a coluna vai se deformando gradativamente: as vértebras estão sendo destruídas, uma protuberância está se formando.
O tratamento é longo, antibacteriano, às vezes cirúrgico. Limitação de carga é recomendada. A supervisão médica é necessária mesmo após a remissão.
Tumor
Processos tumorais na coluna lombar e tecidos adjacentes causam dor, que aumenta com o crescimento da neoplasia. Sensações desagradáveis dão tumores de qualquer tipo: benignos e malignos.
Se houver suspeita de tumor, um exame e tratamento completos são vitais.Os sintomas podem se assemelhar a um nervo comprimido, ciática ou hérnia espinhal. Portanto, é importante consultar um médico, estabelecendo um diagnóstico confiável.
O diagnóstico é difícil devido à semelhança dos sintomas com outras doenças. As dores noturnas e matinais são características. Um tumor envolvendo a medula espinhal é o prognóstico mais grave.
Tumores benignos são tratados cirurgicamente, são removidos. Os malignos são mais frequentemente formados por metástases de outros órgãos, é difícil curá-los. Você deve entrar em contato com um oncologista, ele irá planejar e realizar o tratamento. Táticas de tratamento: anestesia, terapia de suporte, se necessário - cirurgia.
Doenças dos órgãos internos
doença, sintomas |
Por que a parte inferior das costas dói |
Ações necessárias |
|---|---|---|
Um derrame é uma violação da circulação sanguínea do cérebro. Falha na maioria das funções do corpo - fala, motor, mental. |
A insuficiência circulatória aguda devido à ruptura ou estreitamento de um vaso pode afetar a medula espinhal. Suas funções são perturbadas, ocorre hipóxia. Isso causa dor. |
Chamada urgente de um paramédico de ambulância. |
apendicite aguda atípica |
A dor ocorre em locais incomuns para esta doença - epigástrio, lado esquerdo ou região lombar. |
Chame uma ambulância, hospitalização e cirurgia são possíveis. |
Pielonefrite, DCI (doença renal) |
O processo inflamatório (pielonefrite) ou o avanço de um cálculo renal provocam dores na região lombar e no abdome de intensidade variável - de dolorosas a agudas, insuportáveis. |
Chame uma ambulância. |
Obstrução intestinal. Condição aguda com risco de vida: retenção de fezes e gases, vômitos, náuseas, massas alimentares não se movem pelos intestinos. Suor frio, pulso rápido, queda da pressão sanguínea. |
A dor na forma de contrações pode ser causada na região lombar. |
Hospitalização de emergência. |
Dor refletida |
Dê a eles:
|
Exame médico, exame, diagnóstico, seguido de indicação de tratamento adequado. |
problemas femininos
As causas da dor nem sempre são patologias, se estivermos falando de mulheres. Às vezes, eles residem na fisiologia puramente feminina.
Durante a gravidez
Dores dolorosas na região lombar em gestantes podem ser condicionalmente atribuídas à dor. Essa é uma sensação natural de peso: a criança cresce, a barriga aumenta, o peso na região pélvica é maior. Isso aumenta a carga na coluna na região lombar. Imagine que você tem uma bolsa presa ao cinto, um balde ou um balde e meio de água é despejado nele. Depois de caminhar com essa carga por várias horas, até o homem se sentirá cansado, a região lombar doerá. Carregar um filho não é uma alegria fácil em todos os sentidos. 
Nos estágios iniciais, o corpo começa a se reconstruir, sente-se.
Uma mulher saudável não percebe o desejado "excesso de peso" como desconforto.Músculos normalmente desenvolvidos, a ginástica para gestantes neutraliza a sensação de peso.Se a dor for intensa, a parte inferior do abdômen e a região lombar doerem, informe o médico que está conduzindo a gravidez. O médico ajudará a descobrir o que pode ser. A gravidez múltipla pode aumentar a gravidade - a carga é maior que o normal. A exacerbação de doenças que existiam antes da gravidez não está descartada, uma consulta médica revelará isso.
Período
Processo normal mostrando: a mulher é saudável. No início da menstruação, o colo do útero se abre ligeiramente e pode ocorrer uma dor de puxão. Em seguida, as membranas mucosas internas que revestem o útero são rejeitadas - a dor também pode ser. Se a dor for insuportável - consulte um médico, ele lhe dirá como normalizar a menstruação. Ciclo irregular pode indicar distúrbios hormonais.
Como aliviar a dor
A dor muscular aguda nas costas que não está associada a danos nos órgãos pode ser aliviada por conta própria, rapidamente e sem medicação.
A exalação intensa (profunda, do abdômen) ativa o diafragma, ativa a circulação sanguínea e a condição é aliviada.
- Deitado de costas, colocamos um objeto frio sob a região lombar (uma almofada térmica com gelo, um saco de vegetais congelados etc. ), o frio também anestesia os músculos edematosos.
- Dobramos as pernas ligeiramente na altura dos joelhos.
- Colocamos as mãos nas orelhas, na expiração levantamos a cabeça, ombros e abaixamos na inspiração.
O frio alivia o inchaço, ativando o fluxo sanguíneo para a região lombar. A dor diminui.
Deite-se no chão de quatro, alongue os músculos caminhando com apoio nas palmas das mãos e nos joelhos. 5-20 minutos é a duração ideal do exercício. O edema resolve, a anestesia ocorre.
Deite-se de costas, com os pés sobre um banco (sofá, outro apoio confortável). Sob a parte inferior das costas - uma almofada de aquecimento com gelo. Mãos atrás da cabeça. Ao expirar, levante a parte do ombro, tentando alcançar os joelhos com os cotovelos. Execute 20 vezes ou mais, se possível. Os músculos são desenvolvidos, o inchaço e os espasmos são removidos, a dor desaparece.
Existe um complexo de exercícios que fortalecem os músculos da região lombar, aqui estão os principais que aliviam a dor rapidamente. Mais ou menos como uma ambulância. Os exercícios são seguros, a dor inicial é natural. Se você começar a realizar esses movimentos imediatamente, assim que a pessoa sentir desconforto, "puxar" os músculos, é possível aliviar a síndrome da dor em uma ou duas sessões.
Analgésicos de natureza medicinal trazem alívio temporário, mas não eliminam o problema.Aplique, se insuportável, pomada, remédios populares (loções de sal, banhos de ervas), mas a ênfase está nos exercícios.
Alterne razoavelmente entre trabalho e descanso, permita-se uma boa noite de sono.
Não seja irreverente: trabalhe seus músculos proativamente. Pratique movimentos que eliminem a estagnação muscular. Eles são um órgão dinâmico. Aplicando conjuntos razoáveis de exercícios, não force. Tenha paciência. O trabalho dos músculos é controlado pela mente, sua capacidade de regeneração (recuperação) é incrível. Sob carga, novas vias são inervadas, contornando as danificadas, e as funções temporariamente perdidas dos músculos afetados pela doença ou influência externa são restauradas.
As alterações anatômicas dizem respeito apenas às vias. Saúde, bem-estar, mobilidade - são restaurados.
Não há melhor investimento do que investir em sua própria saúde. Trata-se de investir esforço: exercitar-se como parte de um estilo de vida. Para torná-lo um hábito - todos os dias, como escovar os dentes.
Cuidar da doença não é uma opção. O desejo de encontrar uma posição confortável para o corpo que alivie a dor é compreensível. Mas se "movimento é vida", então a paz (que tanto se deseja em caso de dor) é o antípoda da vida. Paz eterna - com qualquer grau de preguiça - poucas pessoas se interessam, então você tem que perturbar os músculos doloridos. Através da dorAs doenças são amadas quando são mimadas (repouso na cama, um mínimo de movimentos, aquecimento e outras indulgências). Masdoenças retrocedem antes dos bravos, passando por cima do medo de sentir dor e através dela mesma. Supere a autopiedade: é uma desculpa para a preguiça e o medo. Um pouco de coragem, trabalho leve regular e você esquecerá a dor lombar.